윗몸일으키기의 정확한효과와 효율적으로하는법

윗몸일으키기의 올바른 자세

 

 

 

하늘을 보고 누운 상태에서 무릎을 살짝 세웁니다. 두 손은 가볍게 머리 뒤 쪽에 가져다 댄다는 느낌으로 살포시 얹은 상태에서 운동을 시작합니다. 복부를 긴장시킨 상태에서 복부의 힘으로 상체를 그대로 끌어 들어올립니다. 상체가 완전히 일어나면 다시 뒤로 복부의 긴장을 유지하며 넘어 갑니다. 완전히 눕지 않고 복부 긴장을 유지할수 있는 정도까지 누웠다가 반복해 줍니다.

 

복부의 긴장은 계속해서 유지 해줘야 합니다. 팔 힘으로 상체를 억지로 일으키면 안됩니다. 바닥에서 튕기듯이 올라오는 힘으로 진행하지 않게 주의해야 합니다. 

 

저도 구매했던 제품 하나 소개드리면서 이 글을 마칩니다.

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